도움을 찾는 모든 사람들을 위한 훌륭한 관절염 조언
관절염은 운동을 제한하고 신체의 관절에 통증을 유발하는 질환이다.
관절염은 손과 팔에서 무릎과 엉덩이에 이르기까지 움직임에 관련된 관절에 영향을 줄 수 있다.
이 병에 걸리면 아예 움직이거나 사물에 닿기 위해 기지개를 켜기도 어려울 수 있다.
다음 글은 관절염으로 고생하는 모든 사람에게 이 질환을 효과적으로 관리하기 위해 사용할 수 있는 방법과 기법에 대한 정보를 제공하기 위한 것이다.
걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 저충격 운동은 관절염으로 인한 관절의 불편함을 덜어주는 것으로 나타났다.
만약 당신이 운동에 대해 약간의 의심이 있다면, 그것에 대해 의사와 상의해라.
관절염의 효과와 싸우고 있다면 신체의 수면을 박탈해서는 안 된다.
만약 당신이 수면 부족을 겪고 있는 동안 그것들을 사용하려고 한다면, 관절염 고통에 대처하기 위한 다른 모든 노력을 방해할 것이다.
8시간 이상의 수면을 취하라.
그날이 특히 스트레스를 많이 받았으면 더 많이 받으십시오.
양질의 수면을 취하는 것은 많은 면에서 건강에 도움이 될 것이다.
물리치료사를 찾아서 그들의 치료를 받아라.
관절염 환자들은 가끔 혼자 있는 것이 힘들다고 생각하기 때문에, 요법은 여러분이 무력한 피해자처럼 느끼지 않도록 도와줄 수 있다.
관절염으로 고통 받는 사람들은 우울증에 걸릴 확률이 더 높기 때문에 이러한 우려들을 해결하기 위한 치료를 받는 것이 매우 중요하다.
채소 섭취량을 늘리고, 육류 섭취량을 줄인다.
관절염으로 고생하는 사람들이 채식주의 식단을 먹으면 통증이나 붓기, 염증 등을 덜 경험한다는 연구결과가 나왔다.
만약 여러분이 단순히 식단에서 고기를 자르는 것을 참을 수 없다면, 타협하고 각각의 식사의 반을 영양가 있는 야채로 채워라.
사우나를 정기적으로 방문하는 것은 만성 관절염으로 인한 통증을 줄이는 효과적인 수단이 될 수 있다.
사우나가 만들어 내는 온기와 수분은 염증을 줄여주고, 더 고통 없는 삶을 살 수 있도록 도와준다.
이것이 효과적인 연습이 되려면 정기적으로 사우나를 가야 할 것이다.
전기자극 기법은 골관절염으로 고생하는 경우 전문의와 상의해야 할 사항이다.
이 치료법은 관절의 무릎 붓기와 통증을 동시에 줄여주는 효과가 입증됐다.
침대는 신체의 필요를 충족시켜야 한다.
관절염 진단을 받은 사람은 누구나 의료 전문가와 상의하여 자신이 사용할 수 있는 최상의 매트리스와 견고성 옵션을 결정해야 한다.
모든 조건이 독특하다: 당신은 당신의 개인적인 상황에 따라 가능한 최선의 계획을 설계하기 위해 전문가와 함께 일해야 한다.
잠을 충분히 잘 수 있도록 가능한 모든 것을 하라.
당신이 받는 수면의 양은 필수적이며 관절의 건강과 힘과 직결된다.
말할 것도 없이, 에너지가 필요할 거야! 가능한 한 당신의 방을 어둡게 유지하도록 노력해라.
잠자리에 들기 전에 몇 가지 휴식 기법을 시도해 볼 수도 있다.
여러 종류의 관절염의 불편한 징후와 증상을 극복하기 위해서는 이 글의 충고를 따라야 한다.
이 기사는 추가 연구와 관절염 전문의가 포함된 종합 프로그램의 일부에 불과하지만, 훌륭한 출발점을 제공한다.